Рис и яблочный сок. Рисовая диета – похудение плюс детокс

Рис – один из тех редких злаков, которые сочетают в себе исключительную пищевую ценность и низкую калорийность. В 100 гр сырого клейкого риса содержится всего 370 ккал. При столь мизерном количестве калорий даже удивительно, что в его зернах заключены важнейшие витамины группы B, макро- и микроэлементы. Среди их функций особенное значение для похудения имеет:

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-98126-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-98126-3", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

• восстановление перистальтики желудка,
• регуляция кислотности желудочного сока,
• улучшение защитных функций печени,
• снижение уровня холестерина в крови,
• участие в жировом и белковом обмене.

Возможно, именно из-за столь широко списка полезных свойств рисовая диета для похудения имеет далеко не один вариант. На самом деле существуют десятки методик, которые можно было бы отнести к ней. Но так в большинстве случаев этот злак играет несколько второстепенную роль, здесь мы рассмотрим только две самые распространенные из них.

Строгий вариант диеты

С утра приготовьте 250 гр рисовой крупы: отварите или на пару. Разделите кашу на 4-5 равных порций и съешьте в течение дня. При приготовлении воздержитесь от добавления соли и других специй, так как они усиливают аппетит. В дополнении к рису можно съесть 2-3 яблока или выпить стакан яблочного сока, разбавленного водой 1:1. Обязательно пейте много жидкости, около 1,5 литров в сутки (чая или обычной воды).

На строгой рисовой диете можно сидеть 3 дня подряд, но не более. Иначе ее меню вызовет серьезный недостаток белков и жиров, так как с пищей поступают только углеводы. Всего таким способом можно сбросить около 3 кг. Часть из них придется на воду, так как рис усиленно чистит кишечник и выводит лишнюю воду.

Вегетарианская

Диета рассчитана на 7 дней, один из которых является разгрузочным. Во время него меню становится особенно строгим и включает в себя только рис, воду и яблоки. Благодаря жестким ограничениям в питании можно добиться снижения веса на 4-4,5 кг.

Основной рацион на время похудения состоит из риса. Собственно говоря, из риса можно делать все: запеканки, кашу и плов. Главное это съедать не более 250 гр крупы в сутки. В дополнении к ней можно есть фрукты и овощи. Общее количество овощей и фруктов не должно превышать 500 гр.

Из овощей можно тыкву, кабачки, огурцы, помидоры, морковь, свеклу, капусту. Из фруктов – все, за исключением бананов, винограда, хурмы, авокадо, маракуйи, инжира, так как их традиционно относят к калорийной пище.

Все остальные продукты полностью исключаются. Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров несладкой жидкости (чай, кофе, вода).

Пример меню

(условные обозначения: «З» – завтрак, «О» – обед, «У» – ужин)

1 день

З – рисовая каша на воде, яблоко.

О – плов с морковью и луком.

У – тушеные овощи (кабачок, морковь, капуста и лук).

2 день

З – каша из риса, груша.

О – отварной рис, огуречный салат.

У – овощной бульон, 2 персика.

3 день

З – рисовая запеканка, яблоко.

О – тушеный рис с кабачками, томатами и морковью.

У – салат из помидоров и огурцов.

4 день – разгрузочный.

Отварить 250 гр риса и кушать небольшими порциями, также в течение дня съесть 1-2 яблока, пить воду и чай.

Выбор сорта риса для диеты

На протяжении всей рисовой диеты лучше всего использовать коричневый или пропаренный рис. Оба сорта имеют в своем составе больше биологически активных веществ, нежели их содержится в шлифованном рисе. Это достигается благодаря системе первичной обработки.

Коричневый рис – это рис, на котором осталась зерновая оболочка. А именно в ней находится львиная доля витаминов, макро- и микроэлементов.

Как видно из названия, пропаренный рис длительное время обрабатывают паром, «заставляя» полезные вещества переходит из грубой оболочки в само зернышко. В отличие от коричневого сорта он быстрее готовится и легче усваивается.

Рис – продукт, известный своими полезными свойствами. Поэтому популярность рисовой диеты вполне объяснима. Рис богат необходимыми микроэлементами и питательными веществами, улучшает работу кишечника, очищает организм от вредных веществ. Кроме того, рис содержит "медленные" калории. Для диетических целей походит только неочищенный рис, потому, что лишь в нем содержатся необходимые человеку витамины, микроэлементы и клетчатка.

Существует как жесткий, так и мягкий вариант рисовой диеты.

Жесткий вариант . Варится стакан риса и съедается небольшими порциями в течение дня. Кроме риса допускаются два яблока, и яблочный сок. Диета продолжается три дня, и повторяется по необходимости 1 раз в месяц.

Мягкий вариант . Варится 500г риса на день. Это количество распределяется на 3-4 приема. Кроме риса можно есть овощи и фрукты общим весом до 200 г: лук, морковь, кабачок, грибы, курага, изюм. Овощи можно приготовить вместе с рисом – получится постный плов. Соль и сахар не допускаются. Можно есть яблоки – 3-4 в день. Пить можно яблочный сок и воду, за сутки до 0,5 л. Продолжительность диеты – 7...10 дней. За неделю можно сбросить до 4-5 кг. И это отличный результат.

Мягкий вариант рисовой диеты

1 день
Завтрак – яблоко, 60 г сухих зерен риса, лимонная цедра и несколько капель лимонного сока, настой трав, или зеленый чай.
Обед – бульон из овощей, 150 г овощного салата, рис с зеленью, с 1 ч.л. фруктового уксуса, 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин – бульон из овощей, рис на пару с кабачком и морковью

2 день
Завтрак- апельсин, рис с цедрой апельсина, 1 ч.л. сметаны.
Обед – бульон из овощей с вареными овощами, рис
Ужин – то же, что и в обед.

3 день
Завтрак – груша, рис с корицей.
Обед – бульон из овощей, салат из огурцов, заправленный оливковым маслом и уксусом, рис, 150 г жареный на оливковом масле грибов.
Ужин – бульон из овощей, рис с приготовленной на пару капустой брокколи.

4 день
Завтрак – салат из фруктов и 1-2 ст. ложками рисовых хлопьев, рис со сливками, или молоком.
Обед – бульон из овощей, редис с листьями зеленого салата, рис с приготовленной на пару морковью.
Ужин - бульон из овощей, рис с петрушкой и щепоткой подсолнечных семян.

5 день
Завтрак – рис с изюмом (виноградом), 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед – бульон из овощей, рис, приготовленный на пару с овощами, с добавлением большого количества зелени с 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: бульон из овощей, рис с 1 ст.л. грецких орехов 2 ст. л. тертого корня петрушки, или сельдерея, 2 ст. л. зеленого лука, приготовленный на пару шпинат.

6 день
Завтрак – рис, 4 грецких орехов, 2 финика, 2 инжира, 1 груша.
Обед – бульон из овощей, рис с сырыми огурцом и болгарским перцем, мятой, и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин – бульон из овощей, рис с порезанными яблоками (1-2 шт.), 1 ст.л. сметаны или сливок, ½ ч.л. меда.

7 день
Завтрак – рис с порезанными грушей и яблоком, несколько капель лимона, 1 ч.л. меда, половина порции йогурта.
Обед – бульон из овощей, зеленый салат, рис со сваренной на пару зеленой фасолью и помидором.
Ужин – бульон из овощей, рис со сваренным на пару кабачком, 1 ч.л. оливкового нерафинированного масла, 5 оливок, базилик.

Пить можно зеленый чай, минеральную воду, свежевыжатые соки и настои трав.

Эта диета хорошо переносится организмом, не вызывает большого дискомфорта, и помогает не только сбросить лишние килограммы, но и привести в нормальное состояние обмен веществ . При расширении выбора продуктов, этой диетой можно пользоваться долгое время, не вредя своему здоровью.

Планы питания, в основе которых лежит принцип раздельного употребления продуктов, далеко не редкость. Одним из самых востребованных вариантов является диета рис, курица, яблоки. Она рассчитана на 9 дней и уносит весомый излишек веса.

Данная диета разделена на 3 этапа, каждый из которых посвящен строго определенному продукту. За 9 дней представленная в статье методика уносит 4-7 кг лишнего веса. В период диеты рекомендуется отказаться от активных спортивных тренировок – допустимы лишь щадящие нагрузки.

Рацион питания

Этап № 1

На протяжении 3-х дней питайтесь рисовой кашей. Суточная норма – 1 ст. сухой крупы. С вечера залейте рис холодной водой, а утром – слейте жидкость, залейте крупу кипятком (2 ст.) и сварите до готовности (это займет около четверти часа). Помните, что кашу нельзя солить (придется обойтись и без масла). Всю порцию следует разделить на 5 равных порций и съесть на протяжении дня. Дополнить рацион можно водой (2.5 л) и медом (не более 3 ч.л.). Жидкость пейте маленькими порциями, буквально по несколько глотков, но как можно чаще. Что касается каши, то последняя ее порция должна быть съедена до 20.00.

Этап № 2

На данном этапе приходит черед белковой пищи –3 дня вы будете кушать лишь курятину в отварном виде. Суточная норма мяса – 1.2 кг. Курицу варите без соли, шкурку снимите, мясо отделите от костей, разделите на 5 порций, смешивая белое и темное (мясо грудки и ножек имеет разную жирность). Перед каждой трапезой выпивайте 1 ст. воды, остальную жидкость распределите на весь день (суточная норма воды – 2.5 л). Прилив энергии обеспечит мед (3 ч.л.).

Этап № 3

Теперь приходит черед яблок – лучше брать сорта с зеленой кожурой. Суточная норма фруктов – 1 кг. Как и на прошлых этапах, диета на рисе, курице и яблоках предусматривает обильный питьевой режим (2.5 л жидкости следует распределить на весь день). Если вы ощущаете сильную слабость, можете включить в рацион 3 ч.л. меда.

Секрет эффективности диеты

Данная диета основывается на принципах чередования углеводов и белков. На первом этапе используется рис – этот злак очищает организм от лишней влаги и от шлаков. Далее приходит черед белковой пищи. Богатый протеинами рацион предотвращает разрушение мышечной ткани и заставляет организм сжигать жир. Третий этап закрепляет результат – яблоки имеют низкую калорийность, клетчатка очищает кишечник, а органические кислоты «подстегивают» обмен веществ. Мед во время диеты кушать необязательно – если вы не чувствуете выраженного упадка сил и не заняты умственным трудом, то без «быстрой» углеводной подпитки можно и обойтись.

Противопоказания

Данная методика похудения противопоказана при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, почками, печенью. Не стоит к ней прибегать в случае тяжелой физической работы. Перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, неуменьшая при этом рацион до невероятно маленьких размеров, рекомендуем обратить внимание на рисово яблочную диету с курицей. Как видите, в ней собраны одни из самых низкокалорийных, но полезных продуктов. Поэтому диета на рисе, курице и яблоках пользуется огромной популярностью. Сегодня мы поговорим о диете на рисе, курице и яблоках, которая дает достаточно хорошие результаты. Она очищает организм от шлаков и токсинов, помогая быстро сбрасывать лишнее после затяжных праздников или при переходе на сбалансированный рацион.

Основные принципы

В основе диеты на рисе, яблоках и курице лежит принцип чередования белков и углеводов. Рис - это злаковая культура, которая выводит из организма токсины и лишнюю воду, а содержащая белок курица предупреждает разрушение мышечных тканей и способствует сжиганию жиров в организме. Что касается яблок, этот низкокалорийный продукт богат клетчаткой, очищающей кишечник и ускоряющей вещественный обмен.

Сразу отметим, что диета на рисе, курице, яблоках достаточно тяжелая, поэтому нужно хорошенько подготовиться. Убедитесь, что у вас нет заболеваний желудка или почек. Желательно даже проконсультироваться с диетологом, который даст свои советы по конкретной диете.

Рисовая диета + курица и яблоки требует определенной подготовки. Примерно за две недели до начала диеты на рисе и яблоках с курицей рекомендуется начать пить витамины, чтобы организм не испытал нехватку в определенных микроэлементах, возникающую при многих диетах. Ограничивать рацион нужно не внезапно, а плавно. К примеру, можете провести несколько дней на легких супах, овощах и нежирных молочных продуктах. Это важно, так как сильные стрессы мешают организму терять вес, а вынуждают его накапливать жир.

Вес на диете на рисе и курице уходит довольно быстро, поэтому обязательно позаботьтесь о своей коже: используйте гели и кремы для подтяжки, тонизирования и расщепления жиров.

Занимаясь активным спортом, обязательно сбавьте обороты на время диеты на рисе, яблоках и курице, так как организму будет не хватать энергии. Пользу принесут легкие прогулки пешком.

Сидя на диете на рисе, курином мясе и яблоках, следите за своим самочувствием. Если оно начнет заметно ухудшаться, добавьте в рацион несколько ложек натурального меда, который улучшит тонус.

Продукты, формирующие диету "рис, курица, яблоки"

Для успешного похудения с диетой на рисе с курицей и яблоками нужно покупать только качественные продукты. В обычном белом рисе, который стоит дешевле других сортов, почти не содержится полезных веществ и витаминов. Мы советуем покупать нешлифованные сорта пропаренного риса , коричневого или бурого. Крупа имеет преимущества:

1. Создает обволакивающий эффект на кишечник, способствуя выводу лишней воды и вредных веществ
2. Приводит в норму вещественный обмен.
3. Содержит белок и сложные углеводы, которые дают организму энергию и полезные вещества для процессов обмена.
4. В крупе много кальция и калия, поэтому она благоприятно влияет на кожу, волосы, ногти и зубы.

Что касается курицы, ее нужно есть без кожи - это основное требование. При диете на рисе и яблоках мясо обеспечивает следующие преимущества:

1. В курятине много белка и мало жиров, особенно в филе.
2. Мясо положительно влияет на состояние крови и уменьшает давление.
3. Нормализуется работа почек.
4. Снижается уровень холестерина.
5. Хорошее мясо курицы наполняет организм энергией и благотворно влияет на мозговую активность.
6. Улучшает работу желудка.
7. На переваривание курятины затрачивается энергия, что стимулирует сжигание калорий.

Яблоки - ключевой продукт в нашей диете, к выбору которого нужно подходить со всей ответственностью. Нельзя покупать привозные фрукты, например, китайские, так как в них нет почти ничего полезного.

В идеале нужно выбирать местные яблоки, но если это невозможно, тщательно выбирайте краснодарские фрукты, молдавские или сербские. Обращайте внимание на кожуру: если она липкая или блестящая, обязательно очищайте ее.

Наличие следов червяков - признак натуральности яблок, так как они не станут есть плоды с химией. Яблоки при диете можно есть в вареном или печеном виде, приправляя их корицей или медом. Организм при этом получает пользу:

1. Независимо от распространенности яблок и доступной цены, они являются ценнейшим фруктом, комплексно воздействующим на наш организм.
2. В яблоках много основных витаминов и минеральных веществ.
3. Способствуют улучшению состояния кожи и укреплению зубов.
4. Яблочные семечки содержат суточную дозу йода, но нельзя в день съедать более 5 штук.
5. Яблоки борются с лишними килограммами за счет содержания особых кислот в фруктах.

Выбирая яблоки, помните, что кислые сорта не подойдут при повышенной кислотности желудка, а сладкие - не лучший выбор для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Диета на рисе и яблочном соке с курицей предусматривает выбор сочных плодов, из которых можно получить достаточное количество питательного, натурального сока.

Как похудеть с помощью яблок , вы можете узнать из другой нашей статьи.

Меню диеты

Рисовая диета с курицей делится на несколько этапов, каждому из которых нужно уделить должное внимание. Отметим, что длится диета 9 дней. Яблоки, рис и курица - единственные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе в течение этого времени. Делится диета на три дня - рис, курица, яблоки употребляются не одновременно. Один продукт - один этап диеты, длящийся 3 дня.

Этап первый

В течение первых трех дней ешьте рисовую кашу в объеме 1 стакан крупы в день. С вечера заливайте рис водой, а утром сливайте жидкость и заливайте его 2 стаканами кипятка. После этого ставьте рис на огонь и варите до готовности - около 15 минут. Не солите кашу, не добавляйте в нее масло. Разделите сваренное количество каши на 5 частей и ешьте их в течение дня. В дневной рацион должно входить 2-2,5 литра чистой питьевой воды. Пить ее нужно маленькими порциями, но часто. Что касается риса, последнюю порцию вы должны съедать не позднее 8 часов вечера.

Этап второй

На этой стадии вам предстоит питаться белковой пищей, то есть куриным мясом. Этап длится три дня, а в день вы должны съедать около 1200 г мяса. Варите курятину без добавления соли, предварительно снимая кожицу, отделяя косточки. Разделите сваренное количество мяса на 5 порций. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Всего в день нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости.

Этап третий

Яблоки старайтесь выбирать с зеленой кожурой, а в день вам нужно будет съедать по килограмму. Этап также длится три дня и предусматривает обильное питье. Если вы ощутите заметную слабость и недомогание, добавьте в рацион несколько ложек меда, который даст вам силы.

9 ти дневная диета "Рис, курица, яблоки" пройдет успешно, без негативных последствий и чувства голода, если вы будете с точностью соблюдать все рекомендации.

Диета на рисе, яблоках и курице: отзывы о результатах

Также некоторые пишут в отзывах о диете на рисе, яблоках и курице о том, что самый сложный этап - это первый, в ходе которого нужно есть несоленый и совершенно невкусный рис. Самый простой этап - второй, а на третьем этапе многие жалуются на недостаток энергии на выполнение даже привычных дел.

Мечтаете быть стройной, как японки? Основной секрет их идеальной фигуры - правильное питание. Основу их рациона составляет свежая рыба и рисовая крупа. На основе риса составлено достаточно много систем питания, которые пользуются популярностью у женщин. Рисовая диета для похудения и очищения организма поможет похудеть на 10 кг. за неделю и очистить организм от шлаков.

Методика очищения рисом берет свое начало с 1939 года. Ее использовали для борьбы с ожирением, гипертензией, сахарным диабетом. Эффект похудения достигается благодаря сокращению потребления соли и сахара, что позволяет уменьшить жировую прослойку. Диета поможет избавиться от 10-18 килограммов в месячный срок.

Возможно ли похудение на рисе

Как известно, рисовая крупа - довольно питательный продукт. Несмотря на это, многие женщины достигают успеха, применяя такую систему питания. А можно ли есть рис тем, кто хочет похудеть? Низкокалорийность крупы связана с ее невысоким значением гликемического индекса: неочищенные зерна - 50, очищенные - 70.

Также рисовая программа питания предусматривает полный отказ от соли. Именно так и происходит активное снижение веса. Выход из рисовой диеты окажется сильнейшим стрессом для вашего тела. Но результативность методики впечатляет. Всего за неделю вы можете потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Достоинства диеты

Система питания сочетает полезные и необходимые для организма микроэлементы и витамины, которые и обеспечивают безопасное похудение. В рисовой крупе содержатся такие минералы:

• крахмал - имеет обволакивающее действие, что особенно полезно для функционирования желудка;
• калий - отвечает за работу сердца;
• кальций - укрепляет кости;
• железо - насыщает клетки организма кислородом;
• йод - обеспечивает нормальную работоспособность эндокринных желез.

Также в составе можно выделить витамины, которые улучшают зрение, укрепляют иммунитет и способствуют пищеварению.

Во время диеты выводится соль и лишняя жидкость. В результате нормализуется артериальное давление, обменные процессы, что ведет к снижению веса. Достигнуть заметных успехов можно, придерживаясь меню рисового разгрузочного дня.

Диетологи не знают более эффективной системы похудения, чем рисовая диета. 10 кг. за неделю - это вполне реальный и достижимый результат для каждой женщины.

Принципы питания

Диета не вызывает сомнений в своей действенности, однако для желаемых показателей нужно соблюдать некоторые правила диетологов:

• Основу методики похудения составляет пресный рис и зеленый чай без сахара.
• Кушать нужно каждые 2 часа, порционный вес примерно 200 г.
• Начинайте свой день с порции вареного риса.
• В рисовом похудении большую роль играет питьевой режим. Пейте жидкости лишь через час после трапезы, чтобы дать рису возможность самостоятельно перевариться. Также следите за объемом выпитого, в идеале рекомендуется выпивать по 1.5 литра в день, поскольку рис может вызвать запоры.
• В рецептуре каши не должно содержаться специй, соли и черного перца, иначе жидкость не будет выводиться из организма.
• Если вы - любительница соусов и других заправок, то на время диеты вам нужно от них отказаться. Исключением может быть только растительное масло.
• Как известно, рис обладает крепящим свойством. Чтобы снизить его такое качество, добавьте в приготовленное блюдо мелко нарезанную зелень или пару плодов сухофруктов.
• Помощником в рисовом похудении станет тыква, пшено, яблоки и сухофрукты. Они богаты калием, который способствует выведению солей.
• Выход из диеты должен быть максимально щадящим, поэтому вечером допускаются овощные блюда.

Недостатки и противопоказания

• Из недостатков можно выделить сложность диетического периода для организма. Питаться одной рисовой кашей довольно сложно.
• Соблюдение любой монодиеты не должно превышать максимальных 2-х недель (в идеале - меньше), поскольку здоровый рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
• Рисовый рацион противопоказан для беременных и кормящих женщин, людей с нестабильным уровнем сахара в крови, проблемами с ЖКТ.
• Очень аккуратно следует пробовать данное меню людям, склонным к запорам, геморрою.

Перед использованием такой системы питания для похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

Разновидности систем питания

Специалисты по питанию выделяют диеты по их продолжительности:

• разгрузочный день;
• рисовая диета на 3 дня;
• рацион на неделю;
• диета 9 дней.

От выбранной длительности зависит результат вашего похудения. В среднем, за пару дней уходит от 1 килограмма.

Разгрузочный день

Несмотря на такое название, система питания рассчитана на 1-2 дня использования. В этот период вы должны съедать по 250 г. риса в день, объем обозначен в сухом виде. После варки рисовой каши становится довольно много, в этом и состоит смысл неголодной диеты. Помимо кашки, можно кушать яблоки и пить зеленый чай.

Диета на рисе и зеленом чае достаточно эффективна: всего за пару дней из организма выйдет лишняя жидкость, и вы потеряете до 2-х килограммов лишнего веса.

Примерное меню разгрузочного дня выглядит таким образом:

В качестве перекусов вы можете пить яблочный сок либо съедать яблоко, нарезанное дольками. Низкоуглеводное питание подразумевает обязательное употребление чистой воды до 2 л. в сутки.

Вариант на 3 дня

Диета на рисе на 3 дня вполне может быть отнесена к разряду монодиет. Рисовая крупа полезна для организма, однако в ней нет витаминов A и C, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Именно поэтому, придерживаться монодиеты нельзя более трех дней.

Попробуйте также эффективную диету для похудения и очищения на рисе и томатном соке. Ее суть проста: в день нужно съедать стакан отварного риса и выпивать 3 стакана сока. Помидорная диета поможет очищению организма и избавит вас от 2 лишних килограммов.

Примерное меню

День 1	Завтрак	Рис, заправленный тертым яблоком и лимонной цедрой - 200 г.
	Обед	Овощной бульон - 300 мл., салат из овощей - 150 г., рисовая каша - 150 г., кружка несладкого зеленого чая.
	Ужин	Овощной бульон - 200 мл., отварной рис с тушеной морковью - 200 г.
День 2	Завтрак	Рис - 150 г., сметана 20% - 1 ст. л., апельсин.
	Обед	Легкий овощной суп - 200 мл., рисовая каша - 150 г., стакан яблочного сока.
	Ужин	Тушеные овощи - 200 г., отварной рис - 100 г.
День 3	Завтрак	Проваренный рис - 150 г., грейпфрут.
	Обед	Овощной бульон - 200 мл., рисовая каша с грибами - 150 г., салат из свежих огурцов - 100 г., стакан апельсинового сока.
	Ужин	Рис - 150 г., отварного брокколи - 150 г., кружечка несладкого чая.

Диетическая программа за три дня избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Кстати, третий день питания можно считать выходом из монодиеты, поэтому разрешается вводить овощи, салатную заправку.

Также специалисты в области питания советуют соблюдать диету на рисе и томатном соке также три дня. Рекомендуется не устраивать перекусов и ланчей. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, скушайте дольку яблока или апельсина и запейте чаем.

Недельное похудение

Рисовая диета для похудения на 7 дней обещает избавить вас от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания довольно разнообразен, по сравнению с трехдневной монодиетой.

Часто худеющие задаются вопросом: какой рис можно есть во время диеты? Диетологи отвечают, что для похудения подходит белый и коричневый рис, который также дает заметные результаты и обладает полезными для организма свойствами. Кроме этого, крупа относится к питательным продуктам, что позволяет полностью ограничить мясо и рыбу на время похудательного процесса.

Меню на неделю

Данный вариант предлагает такое меню:

День 1	Завтрак	Рис, заправленный лимонным соком - ½ стакана, яблоко, кружка несладкого чая.
	Обед	Рис с овощами - 150 г.
	Ужин	Рисовая каша с тушеной морковью - 150 г.
День 2	Завтрак	Отварной рис - 100 г., груша.
	Обед	Салат из огурцов - 150 г., рис - 100 г., яблоко.
	Ужин	Горсть ядер грецких орехов, отварная капуста с рисом - 200 г., стакан йогурта.
День 3	Завтрак	Рисовая каша - 50 г., яблоко, апельсиновый сок.
	Обед	Салат из риса, огурцов и обжаренных грибов - 150 г.
	Ужин	Отварной рис с тушеной морковью - 200 г.
День 4	Завтрак	Рис с изюмом - 100 г., груша, стакан кефира.
	Обед	Отварной рис с кабачковым рагу - 250 г.
	Ужин	Рисовая каша - 100 г., нежирная сметана - 1 ст. л., листья салата.
День 5	Завтрак	Рис с лимонной заправкой - 150 г., яблоко, зеленый чай.
	Обед	Рисовая каша - 100 г., помидор.
	Ужин	Отварной рис - 150 г., ядра грецких орехов.
День 6	Завтрак	Рис - 100 г., стакан обезжиренного молока, апельсин.
	Обед	Вареный рис - 150 г., салат из редиса и моркови - 50 г.
	Ужин	Рисовая каша - 100 г., сметана 20% - 1 ст. л.
День 7	Завтрак	Рис - 50 г., яблоко, стакан натурального йогурта.
	Обед	Отварной рис - 150 г., салат из огурцов - 100 г.
	Ужин	Рисовая каша - 100 г., салатные листья.

Низкоуглеводная диета на семь дней полностью исключает употребление консервации и газированной воды, поскольку эти продукты способствуют повышению аппетита. Пейте только очищенную негазированную воду.

Худеем за 9 дней

Уникальная диета для похудения - рис, курица, овощи - за 9 дней избавит вас от 14 килограммов лишнего веса! Питание, рассчитанное на девять суток, довольно строгое и требует определенной выдержки, зато результат впечатляет. Положительный момент рациона - разрешено куриное мясо. С четвертого дня курица заменяет рисовую крупу. Готовится курочка без кожицы и жира в пароварке.

• День 1-3. Кушаем 3 дня рис в отварном виде без специй и соли.
• День 4-6. Питаемся куриными блюдами, также разрешен цыпленок.
• День 7-9. Употребляем отварные, запеченные или сырые овощи.

Придерживаясь выбранного меню, нужно соблюдать водный режим. Выпивайте по 2 л. жидкости в день через час после еды.

На 9 день происходит постепенный выход из рациона, можно включать в меню фрукты. Диета - рис, курица, яблоки - собрала многочисленные отзывы похудевших, которые отметили ее эффективность.

Бурый рис для похудения

Специалисты по питанию довольно часто сталкиваются с вопросом: возможна ли диета на буром рисе? Конечно, такой вид крупы можно есть на диете, но только при отсутствии противопоказаний к данной моносистеме:

• сердечные патологии;
• болезни органов ЖКТ;
• запоры.

По аналогии с белой крупой, бурый рис можно употреблять на протяжении 3,7 и 9 дней. Сделать полезное и низкокалорийное блюдо вы сможете с помощью мультиварки или рисоварки. Похудевшие отмечают, что полученные результаты от диеты на белом и буром рисе, практически схожи между собой.

Ответа на вопрос, какой рис лучше использовать для похудательных целей, - нет. Отварите стакан своей любимой крупы, возьмите позитивный настрой и начните свою программу снижения веса.